5 Formas Sencillas De Mover El Cuerpo

En su libro, The Joy of Movement, Kelly McGonigal habla sobre la euforia del corredor y la ciencia detrás de ella. Ella explica que la euforia del corredor no es la euforia de correr. Es un subidón de persistencia y puedes conseguirlo haciendo cualquier cosa que sea moderadamente difícil durante al menos 20 minutos. Además, señala que los adultos sedentarios que comienzan un entrenamiento de alta intensidad muestran un aumento en el disfrute con el tiempo, y el placer aumenta durante las primeras seis semanas. Crear hábitos de ejercicio permite que la experiencia de alegría crezca con el tiempo.

• Será mucho más probable que sigas una rutina de ejercicios que te haga sentir fabulosa en lugar de una que te obligues a hacer para tratar de cambiar la escala o la apariencia de tu barriga.
• ¿Conoces la frase que siempre aparece durante las fiestas: Es mejor dar que recibir?
• Y aún así, vale la pena por todos los beneficios para la salud que obtienes a lo largo del camino.
• Es bien sabido que la actividad física proporciona muchos beneficios para la salud física y mental y, al centrarse en el placer, es más probable que mueva el cuerpo con regularidad.

Es un sentimiento de “gran deleite o felicidad causado por algo excepcionalmente bueno o satisfactorio” (dictionary.com). Otras palabras para alegría incluyen dicha, júbilo, exaltación, alegría y aprecio.

Maneras De Encontrar Tu Movimiento Alegre

Comencé mi viaje por el bienestar intentando encajar en los ideales normativos de la sociedad. Usé mi peso para medir mi valor hasta que me di cuenta de que quería dejar de asfixiarme y concentrarme verdaderamente en el regalo de estar vivo.



Al centrarse en el objetivo como “movimiento” en lugar de “hacer ejercicio”, puede encontrar formas de incorporar el movimiento a su vida diaria de una manera que le haga sentir bien. Pronto obtendrás los beneficios del movimiento y te sentirás bien mientras lo haces. ¿Busca una motivación renovada para mover su cuerpo a medida que los días se acortan y el clima es más frío? Las siguientes son razones, además de la pérdida de peso, para mover el cuerpo. Al centrarse en razones para moverse no relacionadas con el peso, puede ayudarse a fomentar sentimientos de alegría en torno al movimiento, en lugar de temor. Reconectarse con estas actividades infantiles puede ser una excelente manera de comenzar a encontrar nuevamente la alegría del movimiento. Ya sea jugando a la mancha con sus hijos o inscribiéndose en una clase de baile, reavivar esta pasión puede devolverle una sensación de diversión y alegría a su rutina de ejercicios.

Una Respuesta A “Cómo Encontrar Alegría Al Mover El Cuerpo”

La flexibilidad psicológica te ayuda a ir más allá de las limitaciones de tu mente y aumenta tus posibilidades de mover más tu cuerpo. Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Drexel asignaron aleatoriamente a los participantes a dos sesiones de 2 horas de entrenamiento de “educación sobre el ejercicio” o entrenamiento de flexibilidad psicológica.



El movimiento alegre debería rejuvenecerte, aliviar el estrés, brindarte disfrute y placer, y promover el vínculo entre tu mente y tu cuerpo. Concéntrate en cómo te hace sentir el movimiento antes, durante y después de realizar un ejercicio.

Redefinir Lo Que Se Considera Un Entrenamiento

La próxima vez que se sienta estresado, intente inhalar contando hasta cuatro y exhalar lentamente contando hasta cuatro. El yoga, una práctica omnipresente, es accesible a todos, incluso a los más jóvenes entre nosotros. Esta forma de ejercicio suave, que enfatiza la flexibilidad, la fuerza y ​​el control de la respiración, se adapta a todos los niveles de condición física, lo que la convierte en una opción ideal para todos, incluidos los niños. La atención plena que se fomenta a través del yoga no sólo reduce el estrés sino que también mejora la salud mental.

• Estos momentos de puro disfrute pueden ser la clave para una rutina de ejercicios más satisfactoria, sostenible y alegre.
• Sé exactamente lo que es sentirse presionado a trabajar en un “cuerpo de verano”.
• Si su enfoque en los resultados supera con creces las recompensas del descubrimiento y el disfrute del proceso, sus elecciones de actividades pueden comenzar a agotar su alegría.
• Confía en que puedes encontrar la alegría que viene con la actividad, incluso si no la sientes al principio.

Subir las escaleras en lugar del ascensor aumenta la frecuencia cardíaca, ayuda con el equilibrio y mejora la fuerza de las extremidades inferiores. Si te sientes atrevido y tienes unos minutos, incluso puedes hacer algunas elevaciones de talones desde el borde de un escalón para fortalecer las pantorrillas, o subir las escaleras de dos en dos. Mover nuestro cuerpo con regularidad es uno de los elementos clave del ecosistema de factores que nos mantienen equilibrados mental y emocionalmente. La Fundación de Salud Mental John W. Brick, de la que soy director ejecutivo, está completando una revisión de más de 4.000 estudios científicos sobre el impacto del movimiento y el ejercicio en la salud mental. El proyecto está casi terminado y está claro que varios tipos de movimiento pueden reducir el estrés y mejorar la depresión y la ansiedad. De manera relevante para nuestra situación actual, también se ha demostrado que el ejercicio intenso aumenta la inmunidad inmediata a las infecciones.

Hazlo Social… A Veces

Pero si eres como yo, este aumento de actividad se reemplaza rápidamente al estar sentado frente a una computadora todo el día sin darte cuenta de que han pasado horas desde la última vez que moviste tu cuerpo. Cuando encuentre una forma de ejercicio que le haga sentir bien a su cuerpo y que le resulte agradable, podrá transformar su relación con el ejercicio, desarrollar más coordinación en su Movimiento del cuerpo y obtener todos los sorprendentes beneficios para la salud de

• El movimiento alegre enfatiza la elección, el placer y el descanso y reconoce que todo movimiento es moralmente igual y depende de lo que pueda ser accesible para usted.
• En su libro, The Joy of Movement, Kelly McGonigal habla sobre la euforia del corredor y la ciencia detrás de ella.
• Salir al aire libre para tomar una dosis saludable de vitamina D también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
• Probablemente hayas oído que mantenerse físicamente activo es excelente para tu salud física y mental.
• Verifique continuamente su intención y su experiencia para tener claro qué movimiento realmente se siente bien.
• Las siguientes son razones, además de la pérdida de peso, para mover el cuerpo.

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Luigi