Calculator De Grăsime Corporală Pentru Bărbați Și Femei

Aceasta este limita inferioară a scalei și descrie intervalul pentru porțiunea esențială de grăsime din organism. Aceasta se referă la un procent de grăsime corporală care este cerința minimă necesară pentru ca organismul să funcționeze funcțional cu o masă musculară slabă foarte mare. Când te gândești la compoziția corporală, ar putea veni în minte indicele de masă corporală (IMC). Cu toate acestea, IMC vă spune doar raportul dintre greutatea și înălțimea dvs., deci nu este un instrument incredibil de precis pentru a afla dacă sunteți la un nivel sănătos sau nu. Mulți cercetători cred că un procent de grăsime corporală de 25% sau peste pentru bărbați sau de 32% până la 35% sau peste pentru femei poate fi periculos de mare. Cu toate acestea, ar trebui să discutați cu un furnizor de asistență medicală pentru a stabili obiectivele potrivite pentru propriul corp, în funcție de dieta și nivelul de activitate fizică.

• Acest calculator de grăsime corporală este un instrument conceput pentru a vă ajuta să estimați ce procent din greutatea corporală totală este grăsime corporală.
• Pentru a obține cele mai bune rezultate, măsurați la cel mai apropiat 1/4 inch (0,5 cm).
• De fapt, există chiar și mai multe formule diferite utilizate în diferite calculatoare.

Iată tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală, inclusiv intervalele ideale pentru o sănătate optimă, cum să o calculați și să o măsurați, cum se compară cu indicele de masă corporală (IMC) ca indicator al bunăstării generale și multe altele. O altă metodă pentru calcularea unei estimări a procentului de grăsime corporală folosește IMC. Consultați Calculatorul IMC pentru a obține o estimare a IMC pentru utilizarea cu metoda IMC, precum și detalii suplimentare despre modul în care este calculat IMC, implicațiile și limitările acestuia. Pe scurt, estimarea IMC implică utilizarea unor formule care necesită măsurarea înălțimii și greutății unei persoane. Având în vedere IMC, următoarele formule pot fi folosite pentru a estima procentul de grăsime corporală al unei persoane. Deci, de exemplu, un bărbat de 35 de ani cu un procent de grăsime corporală de 13,7% ar fi văzut ca fiind foarte ideal, slab și sănătos, în timp ce altul cu un procent de 26,3% poate fi văzut ca supraponderal și are nevoie de o schimbare a stilului de viață.

Explorați Dieta Noastră Recomandată

Pentru a vă înțelege mai bine corpul și din ce este alcătuit, cheia este să vă cunoașteți compoziția corporală și procentul de grăsime corporală. Similar cu calculatoarele de grăsime corporală, cântarele de grăsime corporală pot oferi estimări ale procentului de grăsime corporală, dar este posibil să nu fie la fel de precise ca alte metode. Citirile tind să varieze de la o marcă de scară de grăsime corporală la alta și pot diferi în funcție de nivelul de hidratare, înălțime și vârstă, precum și de cantitatea de grăsime corporală pe care o ai. Un calculator de grăsime corporală nu este cea mai precisă măsurătoare a procentului de grăsime corporală, dar poate fi una dintre metodele mai accesibile pentru majoritatea oamenilor. Așteptați-vă să primiți o estimare amplă a procentului de grăsime corporală de la un calculator de grăsime corporală.



Aceste date înseamnă că dacă procentul tău de grăsime corporală este mai mic de 31% pentru femei și 24% pentru bărbați, ești în intervalul mediu și nu ai de ce să-ți faci griji. Răspunsul scurt este că intervalul procentual de grăsime corporală în care mușchiul drept al abdomenului – denumit adesea „pachet de șase” – devine vizibil, variază în funcție de factori, inclusiv de sex. Lucrul cu un antrenor personal și/sau un nutriționist este cel mai bun mod de a determina ce procent de grăsime corporală este ideal pentru obiectivele tale fizice și de a face un plan pentru a le atinge. În timp ce unele grăsimi de depozitare sunt ideale, cantitățile în exces de grăsime de depozitare pot avea implicații negative grave asupra sănătății. Unii cercetători cred că procentul de grăsime corporală oferă un indicator mai fiabil al potențialului de complicații de sănătate legate de obezitate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. Dacă introduceți „cum se calculează grăsimea corporală” în motorul de căutare, veți descoperi că există mai multe metode de măsurare a procentului de grăsime corporală. De fapt, există chiar și mai multe formule diferite utilizate în diferite calculatoare.

Procentul De Grăsime Corporală: Un Ghid Complet

Un BF sub 14% pentru femei sau 6% pentru bărbați poate fi considerat periculos de scăzut și poate duce la riscuri pentru sănătate. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să estimăm un interval pentru procentul ideal de grăsime corporală; aceasta va varia în funcție de vârstă, sex și etnie. Trebuie remarcat faptul că majoritatea datelor provin din raportarea procentului de grăsime corporală cu IMC, ceea ce poate slăbi puterea datelor. În primul rând, atunci când slăbești, vrei să pierzi în mare parte grăsime și să-ți păstrezi cea mai mare parte a masei slabe – astfel încât procentul de grăsime corporală ar trebui să scadă. Puteți estima procentul de grăsime corporală folosind Calculatorul de grăsime corporală Forbes Health de mai jos, care a fost creat sub îndrumarea membrilor Consiliului consultativ pentru sănătate Forbes.

• În primul rând, atunci când slăbești, vrei să pierzi în mare parte grăsime și să-ți păstrezi cea mai mare parte a masei slabe – astfel încât procentul de grăsime corporală ar trebui să scadă.
• Deci, de exemplu, un bărbat de 35 de ani cu un procent de grăsime corporală de 13,7% ar fi văzut ca fiind foarte ideal, slab și sănătos, în timp ce altul cu un procent de 26,3% poate fi văzut ca supraponderal și are nevoie de o schimbare a stilului de viață.
• Consultați Calculatorul IMC pentru a obține o estimare a IMC pentru utilizarea cu metoda IMC, precum și detalii suplimentare despre modul în care este calculat IMC, implicațiile și limitările acestuia.
• Pentru a vă înțelege mai bine corpul și din ce este alcătuit, cheia este să vă cunoașteți compoziția corporală și procentul de grăsime corporală.

Exercițiile aerobice pot lua mai multe forme, inclusiv mersul pe jos, alergarea, înotul și/sau ciclismul, și ar trebui să se bazeze pe nivelul tău de fitness. Raportul dintre grăsime și slabă este diferit din diverse motive, ceea ce face mai dificilă furnizarea unui procent exact care este ideal pentru toată lumea. În general, se sugerează că intervalul mediu de grăsime corporală sănătoasă ar trebui să fie de 15-20% la bărbați și de 20-25% la femei (datorită compoziției lor diferite ale corpului).

Calculator De Grăsime Corporală

Marine Corps Formula, metoda preferată a Academiei Naționale de Medicină Sportivă (NASM). Această formulă calculează procentul de grăsime corporală al unui individ în funcție de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, circumferința taliei și circumferința gâtului. Scăderea procentului de grăsime corporală înseamnă reducerea totală a grăsimii corporale. Scăderea procentului de grăsime corporală va implica probabil reducerea numărului de calorii pe care le consumați împreună cu creșterea nivelului de activitate fizică.

• Această formulă calculează procentul de grăsime corporală al unui individ în funcție de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, circumferința taliei și circumferința gâtului.
• O altă metodă pentru calcularea unei estimări a procentului de grăsime corporală folosește IMC.
• Iată tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală, inclusiv intervalele ideale pentru o sănătate optimă, cum să o calculați și să o măsurați, cum se compară cu indicele de masă corporală (IMC) ca indicator al bunăstării generale și multe altele.

Dacă aveți un IMC de peste 30, este posibil să aveți un procent mai mare de grăsime corporală. Acest lucru vă poate expune riscului de probleme de sănătate precum hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată), osteoartrita, accident vascular cerebral sau diabet de tip 2. Cunoașterea procentului de grăsime corporală este un factor important în evaluarea sănătății generale și a progresului în pierderea sănătoasă în greutate. Calculatorul de grăsime corporală Forbes Health estimează procentul de grăsime corporală utilizând standardul US Navy/USGC/U.S.

Grăsime Esențială

Deși mulți dintre noi ne evaluăm starea de sănătate pe baza greutății noastre corporale, nu este cea mai bună metodă, spune Sharon Zarabi, dietetician și director de program la Institutul Katz de Sănătate a Femeii de la Northwell Health din New York. IMC și procentul de grăsime corporală formează diferite părți ale imaginii compoziției corporale.
what are the benefits of cbd oil
kingston 500ml shortfill 0mg 70vg30pg